Cât timp este indicat să se administreze vitamine și suplimente pentru obținerea de rezultate optime?
Fie că aveți o experiență vastă sau redusă cu suplimentele alimentare, există o întrebare frecventă: de cât timp este nevoie pentru a observa efectele lor maxime
Întocmai precum o lună de antrenament pentru un maraton nu este suficientă pentru a fi pregătiți, o lună de suplimentare poate să nu fie suficientă pentru ca substanțele nutritive din suplimente să fie metabolizate și integrate în celule.
Dovezile științifice sugerează o perioadă minimă de administrare a suplimentelor alimentare de 12 săptămâni (trei luni). Cu toate acestea, este important de reținut faptul că efectele inițiale pot fi observate deja după 6 săptămâni, în timp ce îmbunătățiri mai semnificative vor fi observate după 18 săptămâni. Să analizăm aceste fapte mai în detaliu.
Beneficii după 12 săptămâni
Articolul A review of the effects of mushrooms on mood and neurocognitive health across the lifespan, publicat în martie 2024 în revista Neuroscience & Biobehavioral Reviews, explorează rezultatele mai multor studii efectuate cu privire la consumul de diverse suplimente pe bază de ciuperci, în special cu Hericium erinaceus.
Deși sunt necesare studii suplimentare, rezultatele inițiale indică o îmbunătățire a stării de spirit și a funcției cognitive la adulții de vârstă mijlocie și înaintată. Articolul raportează că „s-au observat beneficii semnificative cu doze de cel puțin 3 g/zi și durate de 12 săptămâni sau mai mult”, ceea ce este în concordanță cu rezultatele obținute din studiile Hifas da Terra, detaliate în acest articol.
Formatul suplimentelor, concentrațiile și alte detalii de luat în considerare
Fie că sunt capsule sau siropuri, extracte (mai concentrate) sau pulberi (mai puțin concentrate), cantitatea administrată, formularea și recomandările pot varia. Cu toate acestea, durata minimă indicată pentru obținerea unor rezultate optime este de trei luni, așa cum indică studiile clinice și recomandările medicale. Este important de reținut că această durată poate fi ajustată în funcție de rezultatele analitice specifice și de obiectivele individuale.
Ca lider în domeniul suplimentelor alimentare, laboratorul de dezvoltare Hifas da Terra este specializat în crearea de formule concentrate cu niveluri ridicate de biomolecule active. Această abordare permite reducerea numărul de capsule necesare zilnic, furnizând în același timp cea mai eficientă doză terapeutică bazată pe dovezi științifice. Ca urmare, în timp ce multe suplimente necesită 3-6 capsule pe zi, produsele micoterapice Hifas da Terra sunt eficiente cu doar 1-2 capsule pe zi.
Studii interne: 6, 12 și 18 săptămâni
După cum s-a menționat, Hifas da Terra colaborează cu profesioniști din domeniul sănătății în laboratoarele proprii pentru a testa eficacitatea formulelor originale Hifas. Datorită acestor colaborări și experienței dobândite, se poate confirma că, după trei luni, se observă rezultate foarte satisfăcătoare.
BOALA LYME
Studiul privind boala Lyme cronică, realizat de Hifas din Terra Franța împreună cu Déborah Jublin, naturopat și coordonator al asociației Réseau Lyme Europe, a arătat că utilizarea extractelor de Reishi (Mico-Rei – Ganozumib®) și Hericium (Mico-Leo – Herizumib®) timp de 3 luni îmbunătățește semnificativ simptomele persistente:
- 65% dintre participanți au răspuns pozitiv la întrebările privind ameliorarea oboselii după 12 săptămâni de administrare a suplimentelor;
- 57% dintre participanți au răspuns pozitiv la întrebările referitoare la îmbunătățirea intensității durerii după 12 săptămâni de administrare a suplimentelor.
TULBURĂRI GASTROINTESTINALE FUNCȚIONALE PEDIATRICE
Studiul privind tulburările gastrointestinale funcționale pediatrice (FGID), realizat de Hifas da Terra Iberia în colaborare cu Dr. Mar Begara, pediatru în medicină funcțională și integrativă și expert în detoxifiere, a arătat că aportul combinat al siropului cu Reishi și Hericium (Dr. GB) și vitamina D3 (Cocovit D) timp de 12 săptămâni a condus la:
- scăderea intensității și frecvenței durerilor abdominale;
- ameliorarea semnificativă a diareei;
- ameliorarea semnificativă a dermatitei (prezentă la 40% dintre participanți la începutul studiului);
- scăderea semnificativă a timpului necesar pentru adormire (la începutul studiului, 30% dintre participanți aveau dificultăți);
- dezvoltarea populațiilor bacteriene benefice pentru echilibrul intestinal, precum Akkermansia muciniphila, Veillonella spp., Bacteroides spp. și Oxalobacter.
Primele rezultate după 6 săptămâni
Ce arată experiența Hifas da Terra? Studii clinice recente, realizate în colaborare cu profesioniști din domeniul sănătății, indică faptul că trei luni este durata minimă recomandată. Cu toate acestea, în a șasea săptămână (1,5 luni), se pot începe deja să se observe efectele suplimentelor micoterapice de înaltă calitate asupra minții și corpului.
La fel de importantă este și abordarea holistică ce completează utilizarea suplimentelor. La fel cum începerea unei noi diete implică adesea angajamentul de a bea cel puțin doi litri de apă pe zi și de a face mișcare, demararea unui regim de suplimentare ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-o strategie mai amplă privind stilul de viață. Aceasta include, de obicei, ajustări ale dietei și practici conștiente menite să abordeze deficiențele nutriționale, să îmbunătățească absorbția nutrienților și să vă sprijine organismul în timp ce se adaptează la aceste schimbări. Combinarea acestor elemente este adesea cheia atingerii obiectivelor asupra sănătății și bunăstării.
Ameliorări semnificative după 18 săptămâni
Sănătatea este o călătorie personală pe termen lung. Când vine vorba de suplimente, este important să recunoaștem că beneficiile lor nu sunt instantanee; chiar și antibioticele necesită o utilizare consecventă și timp pentru a fi eficiente.
Din acest motiv, este important să urmați îndrumări profesionale și să aveți determinarea de a îmbrățișa schimbarea. Credem că, cu răbdare, suplimentele cu extract de ciuperci pot duce la îmbunătățiri notabile, precum un somn mai bun, care este adesea perturbat de stilul nostru de viață agitat.
Un studiu realizat în 2019 de Hifas da Terra a demonstrat că administrarea extractului de Reishi (Mico-Rei) de la Hifas da Terra a îmbunătățit semnificativ simptomele de anxietate, stres și insomnie la toți participanții după 18 săptămâni de administrare a suplimentelor. Timpul necesar pentru a adormi a fost redus cu peste 41% în fiecare caz, iar jumătate dintre participanți au raportat o absență completă a anxietății care era prezentă înainte de începerea suplimentului.
Concluzii
În concluzie, administrarea de suplimente timp de cel puțin trei luni permite organismului să acumuleze niveluri adecvate de nutrienți și să beneficieze pe deplin de beneficiile acestora. Efectele pozitive asupra sănătății pot să nu fie imediate, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se adapta și a-și îmbunătăți funcțiile.
Suplimentele pot avea, de asemenea, un rol crucial în susținerea sistemului imunitar, furnizând vitamine și minerale esențiale care întăresc apărarea organismului, în special în perioadele de expunere crescută la boli, cum este iarna.
